1. Diminua o consumo de café, chás (mate, preto e verde), refrigerante tipo cola, doces e chocolate

2. Evite longos períodos em jejum.

3. Evite tabagismo e ingestão excessiva de bebidas alcoólicas.

4. A percepção do zumbido pode aumentar no silêncio, portanto evite-o.

5. As alterações emocionais como estresse ou nervosismo também podem aumentar a percepção do zumbido. Mantenha a calma e saiba que, no geral, ele volta ao que era antes.

6. Realize exercício físico regularmente (caminhada, hidroginástica ou natação cerca de uma hora pelo menos três vezes por semana).

7. Controle rigorosamente doenças como diabetes, pressão alta, colesterol alto e doenças de tireóide.

8. O zumbido não causa perda de audição, não tende a piorar, não leva a loucura e, na grande maioria dos casos, não é causado por nenhuma doença grave.

9. Existem diversas opções de tratamento para o zumbido, que variam de acordo com a causa. Por isso, o tratamento é sempre individualizado para cada paciente. Procure seu médico otorrino de confiança.​

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Perguntas freqüentes e importantes: 

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Os pacientes costumam ter algumas dúvidas ou crenças em relação ao zumbido. Algumas das duvidas mais frequentes são: 

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1 - “Por causa do zumbido eu não estou ouvindo muito bem, meu medo é que acabe perdendo a audição por causa dele.”

O zumbido pode ser consequência da perda audição, ou seja, é uma tentativa do ouvido em compensar a perda auditiva, portanto o zumbido não leva a piora da perda auditiva. 

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2 - “Tenho medo que este zumbido seja alguma doença grave”.

Na maioria dos casos o zumbido não costuma ser nenhuma doença grave e geralmente ocorre por uma alteração no próprio ouvido. São necessários exames complementares para se investigar as possíveis causas. 

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3 - “Quando fico nervoso o meu zumbido aumenta”.

As alterações emocionais como estresse ou nervosismo podem aumentar a percepção em relação ao zumbido, porém ele sempre volta ao que era antes após passar o período de maior stress. 

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4 - “Não estou conseguindo dormir por causa do zumbido, ele piora no silêncio, o que devo fazer?”

No silêncio não existe nada para contrastar com o zumbido, por isso ele é mais percebido. Temos como exemplo, a vela acesa em um quarto escuro, quando a luz do quarto está acesa, esta vela não é nem percebida. Por isso, orienta-se evitar o silêncio, fazendo o enriquecimento sonoro.

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5 - “Ouvi dizer que não tem nada pra melhorar o zumbido.”

Existem diversas opções de tratamento para o zumbido e vai depender da causa encontrada para cada caso. Por isso, o tratamento é sempre individualizado para cada paciente.

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6- Como fazer o enriquecimento sonoro? 

Você deve escolher um som neutro, isso é, que não lhe desperte emoções, como o ruido branco, ou sons de natureza, ligar em um volume bem baixo, sempre q estiver em um ambiemte silencioso, como ao ler ou antes de dormir.

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Obs: Lembre-se que você tem direito a um retorno dentro de 30 dias. Por favor, traga as receitas médicas ao voltar em consulta.