Orientações para prevenção e tratamento do refluxo gastroesofágico (refluxo laringo faríngeo)

Saiba como evitar o refluxo:
-
Evitar refeições copiosas, isto é, fracionar a alimentação, comendo pouco várias vezes ao dia.
-
Evitar deitar logo após a refeição, esperar cerca de 1 hora (no mínimo).
-
Elevar a cabeceira da cama.
-
Evitar o consumo de alimentos muito condimentados, picantes e gordurosos, assim como de alimentos ácidos (frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi e extrato de tomate) .
-
Diminuir consumo de café, chás (mate, preto e verde), refrigerante, doces e chocolate.
-
Evitar ingerir líquidos junto com as refeições, tomar cerca de 1 hora antes ou 2 horas depois.
-
Não fumar e evitar bebidas alcoólicas.
-
Evitar usar roupas apertadas.
-
Perder peso (caso esteja acima do peso).
-
Realizar exercício físico regular (caminhadas, hidroginástica ou natação, por 1 hora, pelo menos três vezes por semana).
-
Elevar levemente a cabeceira da cama