Orientações para prevenção e tratamento do refluxo gastroesofágico (refluxo laringo faríngeo)

Saiba como evitar o refluxo:

1. Evitar refeições copiosas, isto é, fracionar a alimentação, comendo pouco várias vezes ao dia.

2. Evitar deitar logo após a refeição, esperar cerca de 1 hora (no mínimo).

3. Elevar a cabeceira da cama.

4. Evitar o consumo de alimentos muito condimentados, picantes e gordurosos, assim como de alimentos ácidos (frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi e extrato de tomate) .

5. Diminuir consumo de café, chás (mate, preto e verde), refrigerante, doces e chocolate.

6. Evitar ingerir líquidos junto com as refeições, tomar cerca de 1 hora antes ou 2 horas depois.

7. Não fumar e evitar bebidas alcoólicas.

8. Evitar usar roupas apertadas.

9. Perder peso (caso esteja acima do peso).

10. Realizar exercício físico regular (caminhadas, hidroginástica ou natação, por 1 hora, pelo menos três vezes por semana).

11. Elevar levemente a cabeceira da cama